انسان‌ها در گذشته هر شب دو بار می‌خوابیدند؛ عادتی که با زندگی مدرن تغییر کرد
به گزارش پایگاه خبری اقتصاد مشارکتی/در گذشته انسان‌ها به‌طور طبیعی در دو مرحله می‌خوابیدند که به آن «خواب اول» و «خواب دوم» گفته می‌شد. پس از چند ساعت خواب، افراد حدود نیمه‌شب بیدار می‌شدند و زمانی را صرف دعا، نوشتن، کارهای سبک یا معاشرت می‌کردند و سپس دوباره تا صبح می‌خوابیدند. این الگو در اسناد تاریخی و ادبیات کلاسیک اروپا، آفریقا و آسیا به‌وفور ذکر شده است. تغییر این عادت با اختراع نور مصنوعی و انقلاب صنعتی رخ داد که الگوی خواب پیوسته هشت‌ساعته را جایگزین کرد.
نور مصنوعی با سرکوب ملاتونین و تغییر ریتم شبانه‌روزی، تمایل بدن به بیداری نیمه‌شب را کاهش داد و برنامه‌های کاری صنعتی خواب پیوسته را تثبیت کردند. بااین‌حال، مطالعات نشان داده‌اند که در شرایط تاریکی طولانی، بدن انسان به‌طور طبیعی به الگوی خواب دومرحله‌ای بازمی‌گردد. بنابراین بیدارشدن در نیمه‌شب لزوماً نشانه اختلال نیست و می‌تواند بازتابی از ریتم طبیعی بدن باشد. متخصصان توصیه می‌کنند در صورت بیداری طولانی، از رختخواب خارج شوید، در نور کم فعالیت آرامی انجام دهید و تنها هنگام خواب‌آلودگی بازگردید.
